걷기 운동 만보 칼로리 소모 만오천보는?

이제 제법 아침 저녁으로는 선선한 기운을 느낄 수 있어 행복합니다.

초여름까지는 열심이었던 걷기 운동, 이제 다시 슬~~ 시작해 볼 수 있을 것 같은데요.

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 습관을 버리고 걷기 운동을 시작했었는데요,

여름이라는 난관을 만나 이래저래 푹 쉬게 되었던 것 같네요.

 

 

 

걷자고 보니 주위에 걷기 좋은 길이 참 많아서 마음이 바빠지기도 했습니다.

가열찬 마음으로 남편과 같이 웨어러블 기기도  마련해서 적어도 하루에 만보 걷기를 실행해보겠노라~~

다짐하고 시작했던 걷기운동.

처음엔 7천보가 목표였다가 만보 걷기가 목표였다가 최근에는 1만 1천보 정도로 살짝만

목표를 올려잡았답니다.

 

그나저나 걷가보면 궁금해지는 것.

통상적으로 하루에 만보를 걸으면 칼로리는 얼마나 소비되는 걸까요?

제가 찾아본 바로는 평균 300 칼로리 정도 생각하면 된다고 하는데요,

10000이라는 큰 숫자에 비해 밥 한공기 정도 소비되는 거라 살짝 실망스럽기도 합니다만.

신경써서 꾸준히 만보 걷기만해도 심폐지구력, 혈액순환 등등 건강에는 이로운 운동이 만보 걷기지요.

체중감량은 물론이고요.

 

 

엄밀히 말하면 기초소비량이라는게 있어서 걷기 칼로리도 체중에 따라

소비되는 정도가 다른데요.

60kg 이면 1시간을 걸었을 때 239칼로리가 소비된다고 합니다.

걷기 칼로리를 검색해서 자신의 체중과 걷기 운동을 한 시간을 넣으면 바로 계산이 되는데요,

참고로 링크 걸어둡니다.

 

걷기 칼로리 계산기

 

 

 

 

 

 

 

열심히 운동중인 우리 남편의 경우 만보 정도 걸으면 하루 2200칼로리 정도 소모되네요.

나이를 먹을 수록 먹는 양이 다 소비가 안된다는 걸 체감하게 되는 숫자들.

 

 

 

 

1만 5천보를 걸었던 날은 200칼로리 이상 차이가 났습니다.

만보가 평균 300칼로리면 만오천보는 150칼로리는 정도 더 소모되어야하는데 수치상 딱 맞아 떨어지지는 않더군요.

뭐 걷기라는게

숫자로 보상받는게 아니라 체력과 건강이 보상해줄꺼라 믿으며

요즘도 틈나면 같이 많이 걸으려고 노력중이긴 합니다만.

 

 

하루 천걸음 더 걷기는 해보니 무척 힘들었지만,,

소비되는 칼로리는 기대만큼은 아니었던 것 같습니다.

 

고로 다이어트는 8할이 식단조절이라는 걸 다시 한번 체감할 수 있었습니다만,

천연 항우울제라고도 하는 걷기운동 꾸준히 하면서 건강 챙길 수 있으면 좋겠습니다.